Notre Coup de Cœur Santé / Bien-être

100 réflexes aromathérapie
Danièle Festy

128 pages

Torticolis, rhume, acné, allergies... Longue est la liste des maux auxquels l'aromathérapie remédie ! Experte en la matière, Danièle Festy indique où trouver les huiles essentielles et comment les utiliser. Elle passe ensuite en revue cent pathologies et explique comment les soigner. Mais avant tout, c'est un cours d'une heure et demie - sur le DVD - qui vous est proposé : une formation inédite et réellement passionnante. Outre l'aspect théorique de la discipline, que l'auteure rend accessible, de nombreux conseils et démonstrations sont livrés, qui concernent le quotidien de toute la famille : maux de l'hiver, bobos en vacances, soins pour les sportifs, les femmes enceintes, pour l'entretien de la maison... Acquérez les bons réflexes !

Abdominaux : arrêtez le massacre !
Docteur Bernadette de Gasquet

224 pages

Beaucoup d'entre nous ont mal au dos et se plaignent d'avoir du ventre. Faire de la gymnastique est excellent. Mais attention : nous appartenons à une civilisation qui a oublié les travaux manuels et la gestuelle harmonieuse qu'ils impliquent. Le docteur Bernadette de Gasquet en est venue à s'interroger sur ces questions par une voie très intéressante : elle accompagne les futures mamans et les nouvellement accouchées. En faisant travailler ses patientes sur leur périnée, elle a découvert à quel point nous avions tous pris (les hommes comme les femmes) de mauvaises habitudes gestuelles. Cela peut avoir des répercussions désagréables. « Faire des abdos » sans savoir ce que l'on fait peut se révéler négatif : sciatique, descente d'organes... et sans rendre le ventre plat ! Ce manuel, illustré de photos et de croquis, propose des exercices de gym et des gestes quotidiens bien centrés, avec plusieurs niveaux : accessible, difficile, athlétique. Une place particulière y est faite à la maternité, à la ménopause et aux suites d'opération. Une bonne méthode pour protéger votre dos, tout en tonifiant votre silhouette.

200 plantes qui vous veulent du bien
Carole Minker

448 pages

Nous en sommes désormais parfaitement conscients : nous consommons trop de médicaments. Comment inverser la tendance ? Les plantes, assurément, offrent le plus sûr - et le plus efficace - des chemins. Carole Minker, pharmacienne, a étudié les usages traditionnels des plantes médicinales par les peuples du monde entier ; la synthèse qu'elle propose ici offre à la fois la quintessence d'un savoir millénaire et quantité de remèdes adaptés à notre quotidien. Pour chacune des deux cents plantes abordées, elle indique où la trouver (dans la nature, en pharmacie, en herboristerie...) et sous quelles formes (fraîche ou séchée, en gélules, concentrée en huile...) ; elle en mentionne les vertus spécifiques et les posologies précises ; enfin, elle livre des recettes et fait part des dernières découvertes scientifiques. A noter qu'aucune des plantes répertoriées ne présente la moindre toxicité. Un retour essentiel au naturel !

Les Plantes, les Hommes et les Dieux
Michèle BILIMOFF

128 pages

Lorsque les humains apparurent sur Terre, la végétation était là depuis des millénaires. Dès les premières traces des religions archaïques, nous voyons arbres et plantes figurer comme symboles des dieux, et comme intermédiaires entre ces dieux et les hommes. Michèle Bilimoff invite à remonter aussi loin que possible vers les origines de ces croyances, de ces légendes, de ces mythologies. La pomme, fruit défendu ; la figue, symbole de fécondité ; le tilleul, arbre sacré dans la mythologie germanique ; le chêne, roi des arbres, grand, fort, « viril » même ; la pivoine, censée chasser les fantômes et doter l'homme du don de prophétie... Superbement illustré de photographies, de tableaux et de représentations issues des plus beaux herbiers, ce recueil offre un riche et apaisant voyage dans le temps.

Total détox
Bernard Raquin

288 pages

Stress, pollution, et surtout alimentation : des toxines s'accumulent chaque jour en nous. D'ordinaire, le corps se détoxifie naturellement, grâce aux organes dépuratifs (le foie, les reins, la peau et les poumons). Mais nos rythmes de vie déséquilibrés peuvent épuiser notre organisme, qui parvient de moins en moins à traiter les déchets. Dans son nouvel ouvrage, Bernard Raquin parle de l'importance de détoxiquer notre corps. Entre témoignages et apports théoriques, il expose de façon pratique les méthodes ancestrales employées en Chine, en Inde ou dans les sociétés amérindiennes. Argile, charbon, bains dérivatifs, chlorure de sodium... il présente étape par étape les bases du nettoyage des différents organes. Il ne s'agit pas de conseils médicaux, mais de trucs et de recettes à visée « détoxinante », qui permettent de donner à notre santé son plein éclat. Très motivant, ce livre suscite une prise de conscience bénéfique des effets nocifs de nos modes de vie sur notre organisme, et montre comment réparer les dégâts.

La Méthode Tools
Barry Michels - Phil Stutz

342 pages

Inventée par un psychologue et un psychiatre américains qui voulaient soulager immédiatement la souffrance de leurs patients, la méthode Tools a rapidement prouvé son efficacité. A contre-courant de la pensée positive, cette méthode réveille notre part d'ombre et fait de nos faiblesses, peurs ou souffrances des alliées qui, avec le concours de forces supérieures, nous aident à franchir les obstacles de la vie. Les quatre premiers outils proposés traitent chacun d'une situation délicate. Ils sont à utiliser lorsque nous devons entreprendre une tâche qui nous coûte (l'inversion du désir), sortir de la colère (l'amour actif), prendre confiance en nous (l'autorité intérieure) ou cesser de brasser des idées noires (le flux de gratitude). Le cinquième outil (la mise en danger) nous donne l'élan de volonté pour employer la méthode régulièrement. Un livre pratique et pédagogique qui apporte un souffle neuf dans l'univers du développement personnel.

Nettoyer et drainer son foie naturellement
Christian Brun

296 pages

Si les anciens respectaient et considéraient le foie comme le siège de l'âme, c'est qu'il ne s'agit pas d'un organe comme les autres. Cette glande extrêmement vigoureuse est en effet capable de se reconstituer entièrement en quelques mois seulement. Elle réalise près de cinq cents fonctions essentielles à la vie, dont celles de « centre antipoison » et de « réservoir de distribution de carburant » pour l'ensemble du corps. Ecrit par un naturopathe de renom, cet ouvrage redonne à notre foie l'importance primordiale qui est la sienne. Le texte s'adresse aux étudiants en naturopathie, mais également à tous ceux qui veulent mieux gérer leur santé. Constipation, céphalées, hémorroïdes, hépatite, cirrhose, cancer... ces maux peuvent être évités ou réduits en adoptant une certaine hygiène de vie. Aussi Christian Brun dresse-t-il la liste exhaustive des meilleurs remèdes naturels bons pour le foie. Il propose en outre une série d'exercices psychologiques pour « purifier le foie sur le plan spirituel », car, très chargé symboliquement, cet organe étonnant concentre en lui tout notre mal être.

Ces petits riens qui changent la vie
Anne-Marie Filliozat - Docteur Gérard Guasch

304 pages

Confucius disait : « Celui qui veut déplacer la montagne commence par déplacer de petites pierres. » C'est exactement la philosophie d'Anne-Marie Filliozat et Gérard Guasch, le fameux tandem qui publia en 2006 le best-seller Aide-toi, ton corps t'aidera. Les auteurs nous proposent à présent un manuel pratique qui met en application la « politique des petits riens ». Cela peut paraître étonnant, mais des années d'expérience prouvent que ça marche : un geste quotidien, deux minutes de respiration consciente, un peu de culpabilité en moins, un simple exercice de relaxation suffisent à vous faire basculer dans une spirale positive, conduisant au mieux-être. Le très riche « panier de ressources » de ce livre contient, entre autres : la mise en mouvement, les sons, l'imagerie mentale, divers types de relaxation, la méditation, les exercices énergétiques, les soins du corps (se toucher, se masser, se baigner...), l'attention au sommeil et à l'alimentation, et aussi la large gamme des ressources spirituelles et artistiques (musique, peinture, poésie...). Sans oublier ce que nous offre la nature : l'eau, l'air pur, la lumière, les couleurs, etc. Chemin faisant, nous débusquons nos « croyances limitantes ». Par exemple, si je suis énervé ou anxieux, ma première envie pour me calmer sera de manger, alors que mon vrai besoin serait plutôt d'exprimer un surplus d'émotion, ce que permet la relaxation. Un magnifique programme de minichangements !